Protein ProGainer+Creatine, 1000 g (shokolad)

Qanday qabul qilish kerak Porsiya: 2–3 o'lchov qoshig'ini (kaloriya ehtiyojingizga qarab, o'rtacha 100 g atrofida) sheykerdagi 250–400 ml suv yoki yog'siz sut bilan aralashtiring. Mashg'ulot kunlari: Energiya zaxirasi uchun mashg'ulotdan 1–1.5 soat oldin 1 porsiya va mashg'ulotdan so'ng darhol (uglevod-oqsil oynasi doirasida) 1 porsiya qabul qiling. Dam olish kunlari: kunning birinchi yarmida asosiy ovqatlanish oralig'ida 1 porsiya.